喝咖啡对身体有什么好处和坏处

喝咖啡对身体有什么好处和坏处

长期喝咖啡对身体有什么好处和坏处

咖啡是生活中常见的饮品，长期喝咖啡对身体有好处也有坏处，分别是：

1、喝咖啡对身体的好处主要是：

（1）提神醒脑、抗疲劳，咖啡中含有的咖啡因可使神经兴奋，起到提神醒脑的作用，在工作中适量喝咖啡可以帮助提高精神度，加快工作效率。

（2）促进胃液分泌加强肾脏功能，加快消化又促进排泄，可改善腹胀等不适。

2、喝咖啡对身体的坏处：

（1）影响睡眠，咖啡因兴奋神经，睡眠障碍患者喝咖啡后会加重失眠。

（2）导致钙质流失引起骨质疏松，尤其是处于生长发育期的青少年，喝咖啡不利于骨骼生长。

（3）可能会导致高血压患者血压控制不佳，咖啡因兴奋神经，心率增快，心输出量增加，导致血压上升，高血压患者喝咖啡可能会出现血压控制不佳的情况。

因此，喝咖啡要适量，以免对身体造成伤害。

喝咖啡对身体有什么好处

1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、菸碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2、咖啡对皮肤有益处。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有一定的减肥作用。

3、咖啡可以促进代谢机能，刺激肠胃激素或蠕动激素，活络消化器官，对改善便秘有很大功效。

4、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

5、咖啡可以消除疲劳。咖啡提神醒脑。

6、咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

7、常喝咖啡可防止电器的辐射伤害。

8、咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。咖啡抗忧郁，少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。

9、咖啡可以止痛，咖啡因可以加强某些止痛剂的效果。

10、咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患肠癌或直肠癌的机率。

喝咖啡对身体有什么坏处

1、咖啡可增加患心脏病的危险。

2、造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

3、咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩。如果你本身已有高血压时，大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝咖啡或含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

4、咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。

5、咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。

6、咖啡因中毒，咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐(反射亢进)，失眠和心悸。

7、咖啡因还会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育。注意事项:1.人体一天的咖啡因摄入在300mg以内是安全的，当然根据身高体重体质会有所不同，但一般来说每天3杯高品质的咖啡是没有任何问题的。2.当身体出现以下状况或疾病时，不宜喝咖啡：老年人;腹泻者;怀孕期间;胃酸过多的人;发育中的儿童;正在授乳的妇女;维生素B1缺乏者;有精神方面疾病的人;正在服用镇定剂的人;患有肠道过敏症候群者;应限制钾摄取的肾脏病患。

咖啡能提神

喝咖啡能提神，似乎是人们普遍的共识，但是最近英国研究发现，疲惫时喝杯咖啡，才能神清气爽地开始工作，其原因并不是咖啡因的效果，而是心理作用。

东伦敦大学找了88名18岁到47岁，一天要喝2杯以上咖啡的人做实验，把他们分成两组，一组告诉他们喝的是无咖啡因咖啡，实际上他们喝的却是一般咖啡;另一组则相反。喝完一杯咖啡后让他们接受测试，测验他们的注意力、反应时间和心情等等。结果显示，自以为喝下咖啡因的那一组，注意力和反应都比较好。研究人员说，从这项实验来看，咖啡本身无法提升注意力，反倒是自以为喝了咖啡的人，心理上有了依靠，注意力就比较集中了。

但是为什么人们在清晨一杯咖啡后感觉确实不太一样?研究人员称，原因很可能是这杯咖啡扭转了一夜没有咖啡因供给所带来的“疲惫效应”。

长期服用咖啡因易使人感到疲劳

咖啡因能刺激神经，达到使人兴奋的效果。英国布里斯托尔大学研究人员发现，常喝含咖啡因饮料的人会逐渐对这种刺激作用产生“抗性”。

研究人员以379名成年人作为研究对象展开调查，一半人从不或极少喝含咖啡因饮料，另一半人经常饮用这类饮料。研究人员要求他们在16小时内不饮用含咖啡因饮料，随后让他们喝咖啡或没有实际作用的安慰剂。评估后发现，常喝含咖啡因饮料者喝咖啡后的兴奋程度，与平常很少喝咖啡者喝安慰剂后的兴奋程度相当。

研究人员认为，“常喝含咖啡因饮料者自我感觉咖啡因使他们兴奋，且早上喝咖啡、茶或者其他含咖啡因饮料的效果尤为明显”，但结果表明，长期服用咖啡因使人容易感到疲劳，早上喝咖啡让常喝含咖啡因饮料者兴奋水平回到普通人的水平。

对咖啡的8大误解

1.咖啡可以上瘾

2.咖啡会引起失眠

3.咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率

4.想怀孕的女士不应喝咖啡

5.咖啡有脱水作用

6.咖啡对儿童有害

7.咖啡会使人清醒

8.咖啡对健康没有任何益处 。

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