咖啡的功效与作用及副作用

咖啡的功效与作用及副作用

咖啡的功效与作用是提神醒脑以及促进消化，坏处是造成神经过敏。咖啡中含有咖啡因，能够提神醒脑，具有保护大脑以及增强情绪等作用。咖啡可以刺激中枢神经系统，让人体新陈代谢加快，帮助脂肪分解，缓解便秘症状。对于偶尔排便不顺畅的患者，喝杯咖啡有利于通便。建议高血压患者禁食，否则会加重病情。

咖啡是用烘焙过的咖啡豆制成的，咖啡的原产地是埃塞俄比亚。咖啡的主要功能成分是咖啡因、单宁和酸性脂肪。咖啡因对中枢神经系统、心脏和呼吸系统有刺激作用。适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，促进消化液的分泌，但过量摄入会导致咖啡因中毒。咖啡能促进新陈代谢，对便秘有很大的作用。同时，咖啡中含有B族维生素、游离脂肪酸等，有助于减脂减肥。咖啡还可以提高人的精神集中度，对人的情绪有很好的影响，同时具有抗氧化和保护心脏的作用。不过建议不要喝太多咖啡，以免影响个人生活规律，导致夜间睡眠不佳，导致一些慢性病的出现。

生活中很多人都比较喜欢喝咖啡，咖啡的提神效果是出了名的，是很多加班熬夜党的福音，当然偶尔的喝一下咖啡，对人们的身体能起到不一样的效果，比如有些人的肠胃蠕动比较慢，会引起便秘。这种情况下也可以适当的喝咖啡来缓解。咖啡有以下作用：

1.咖啡可以刺激肠胃激素或蠕动激素，促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。咖啡有解酒的功能，咖啡能将由酒精转变而来的乙醛快速氧化，所以酒后喝咖啡能够解酒。

2.咖啡可以消除疲劳，咖啡所含的咖啡因有刺激脑部中枢神经系统的作用，因此可以延长脑部的清醒时间，使思路清晰、敏锐，且注意力较为集中，可提高工作及学习的效率，还可以使人精神振奋，心情愉快，舒解忧郁的现象。

3.咖啡可利尿、预防胆结石，咖啡所含的咖啡因能促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。咖啡因还能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。

4.咖啡具有对眼睛干涩的预防功效。咖啡中有一种叫嘌呤的成分，对眼睛具有某种保护作用。常常喝咖啡的人群能够降低罹患干眼症的几率。另外，偶尔喝一杯还能预防眼病的效果。但是，已经罹患干眼症的人群和正在服用含有利尿成分药剂的群体不能含咖啡因的饮料。

5.注意：应避免空腹喝咖啡，这样会对肠胃造成刺激。最好也不要在晚餐后喝咖啡，避免对睡眠造成影响。喝咖啡的最佳时间段是在吃完早餐或午餐后，此时喝咖啡可以促进肠胃的蠕动消化，帮助分解吃下去的高热量、高脂肪食物。超量饮用咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏，每天以不超过3杯为宜。

咖啡的功效和副作用

咖啡一般具有促进代谢、兴奋神经以及抗氧化等功效，但是如果过量饮用咖啡，会容易出现不良反应。

咖啡通常是用食用烘焙过的咖啡豆制成，咖啡的原产地是埃塞俄比亚地区。咖啡的主要功能成分是咖啡因、单宁酸、酸性脂肪。咖啡因可以兴奋中枢神经系统、心脏和呼吸系统，适量使用咖啡因，一般可以减轻肌肉的疲劳感，还可以促进消化液分泌，但是如果摄入过多会造成咖啡因中毒。咖啡还可以促进身体的新陈代谢，因此对便秘有改善的功效。同时，咖啡当中一般还含有较多的维生素B 、游离脂肪酸等物质，可以起到消脂减肥的作用。咖啡也可以提高精神的专注力，可以对情绪带来积极的影响，同时咖啡还具有抗氧化及保护心脏的作用。适量饮用咖啡可以快速补充营养，有助于提神醒脑、缓解疲劳及紧张等情绪，还可以对肾脏起到刺激作用，起到利尿的作用，可以加快人体的新陈代谢。咖啡还具有解酒的作用，可以有效保护肝脏，阻止肝硬化的发生。经常适量饮用咖啡还具有强身健体的功效，可以起到保护心脏、强健骨骼、健胃消食以及增加食欲的功效，可以让患者保持心情愉悦。但是建议避免过多饮用咖啡，避免咖啡因等成分影响生活规律，造成夜间睡眠不佳，造成慢性疾病发生。咖啡中的部分成分会刺激胃黏膜，过多摄入会造成胃肠疾病。长期饮用大量咖啡会导致骨质流失，容易出现骨质疏松。

建议患者平时要适量饮用咖啡，饮用时间最好选择在饭后，因为咖啡因会刺激交感神经，提高胃液分泌，有助于消化，还可以避免刺激胃黏膜。晚上尽可能避免饮用咖啡，以免刺激大脑皮质造成兴奋。平时应注意保持良好的心情，尽量避免不良情绪，饭后可以顺时针按摩腹部。咖啡还可能会导致成瘾现象，可能会增加高血压，有患心脏病的风险。

咖啡作用和副作用

咖啡通常有保护皮肤和加速肠道蠕动等作用，但有心梗危险性增加等副作用。

咖啡的好处包括：

1、保养肌肤。咖啡中含有丰富的咖啡因，能有效促进皮肤的新陈代谢功能，缓解因血液流动不良引起的眼部黑眼圈。因为咖啡也有较大的抗氧化作用，日常生活中经常喝咖啡可以延缓衰老。

2、加速肠道蠕动。咖啡富含膳食纤维，可以加速胃肠蠕动。如果有轻微的便秘症状，可以适当地喝一些咖啡来促进排便。

3、抗辐射性。对于长时间在电脑前工作的人来说，电脑辐射会对皮肤造成损害。这样，适量饮用咖啡可以有效地减少电脑辐射对身体的伤害。

4、预防胆结石。咖啡可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中的胆固醇含量。咖啡含量比不喝咖啡的人低百分之四十左右，因为咖啡可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中的胆固醇，所以经常喝咖啡可以有效预防胆结石。

喝咖啡的副作用包括：

1、心梗危险性增加。每天喝五杯以上的咖啡会增加百分之七十的心肌梗死风险，喝咖啡越多，发生心梗的风险就越大。

2、导致骨质疏松。通常，每天喝两杯以上的咖啡会导致骨质疏松症，因为咖啡会与体内的钙结合，导致钙从体内排出。因此，人体内的钙含量较低，这将导致骨质疏松症。

咖啡具有调节情绪，预防胆结石，提神醒脑，提高敏感性，提高警觉性等效果，每天喝一到两杯咖啡可以增强体质。避免一次喝太多或经常喝咖啡，这会刺激中枢神经系统，导致失眠、多梦、头痛、头晕等症状，经常大量喝咖啡会导致咖啡因中毒。