沙参玉竹鱼尾汤的做法

　　沙参玉竹鱼尾汤

　　原料：鲜鲢鱼1条姜适量、瘦肉．200克、盐适量、沙参适量、花生油适量、玉竹适量、南北杏适量、蜜枣适量

　　沙参玉竹鱼尾汤的做法

　　1．将沙参、玉竹洗净；瘦肉切成片。

　　2．将鲜鲢鱼处理干净，洗净，去头取身。

　　3．炒锅注油烧热，放入处理好的鲢鱼煎至两面金黄。

　　4．另起锅加适量水煮沸，放入煎好的鲢鱼、沙参、玉竹、南北杏、蜜枣、瘦肉片和姜，用大火煮沸30分钟。

　　5．转至中火烧90分钟，撒入适量盐调味即可。

　　功效：

　　沙参能滋阴清肺、养胃生津、除虚热；玉竹质润多液，有养阴润燥的作用。两昧合用，滋补养阴功效显著。

　　健康饮食网小提示

　　玉竹和豆腐能一起吃:同食温暖身体、消除疲劳、美肌益颜

　　章鱼和玉竹能一起吃:章鱼有养血益气的功效；鹧鸪有益心气、补五脏之效；玉竹有养阴润燥、生津止痛之功效。三者同食，则能益气补血、健脾开胃，适宜于气血虚弱及脾胃功能低下者食用。

　　玉竹的功效与作用

　　每100克玉竹苗鲜品含胡萝卜素540毫克，维生素B：0.19毫克，磷3.39毫克，铁108克。每1克干品含钙6.6毫克，磷3.93毫克，铁108毫克等。每100克玉竹根茎鲜品含水分74克，蛋白质1.5克...[更多]