秋季学会保守自己的情绪

　　秋季，阴气增、阳气减，人体与自然法则常常会自然协调一致。为了储存体内阳气，要早睡早起。

　　在很早以前，古人便对正确的睡眠方式有所说明，《黄帝内经》记载："秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”

　　秋主"收”，人的情绪也应收敛。凡事不躁动亢奋，"心要清明，性保持安静”。在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。情绪保守需要放松心情，这样也有助于更好地睡眠。心情放松可以保持身心舒坦平和，可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神。

　　健康提醒

　　心理养生首先要具备四种心理因素：

　　1.要有宽容的心态，一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，生理也会进入恶性循环。

　　2．保持善良的心态，心存善良使人会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。

　　3．要有乐观和淡泊的心态，永葆一颗平常心，保持神志安宁，收神敛气。

　　4．注意平衡饮食也可以避免秋季抑郁症。