老年人常饮咖啡的注意事项、瘦美人之黑咖啡减肥法、咖啡+豆浆 最佳瘦身饮料

原创 杭州咖啡培训班咨询电话:18757129216  2018-03-31 23:17  阅读 49 views 次
杭州咖啡培训班

老年人常饮咖啡的注意事项

咖啡不位是受年青的喜爱,同时也是也是不少老年人喜欢的饮品。但随着老年人精神体力和消化系统的老化,加之咖啡中含有的咖啡因,对老年人的健康是否有损?咖啡中含有咖啡因,食后饮咖啡能使人振奋精神,消除疲劳,提高脑的活动能力,并能增进食欲、促进消化等。老年人经常适量饮用咖啡,还有减肥、提高运动能力、提高学习效率等作用。但饮用不当,也会带来不利影响。那么,老年人应该如何喝咖啡呢?

1、不宜饮过浓咖啡浓咖啡能使人心跳加快,引起早搏、心律不齐及过度兴奋、失眠等,从而影响休息和恢复体力。

2、患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人,不宜饮咖啡研究表明,心脏病患者饮咖啡,可增加心肌梗塞发生率。

3、患有溃疡病的老年人不宜喝咖啡,有刺激胃酸分泌的作用,而胃酸又可引起溃疡病的加重,导致疼痛、出血等。

4、常饮咖啡应补钙据测定,喝2杯咖啡将损失15毫克的钙。因此,常饮咖啡的老年人,每天需补充100毫克的钙,或喝牛奶l~2杯,也可吃豆类、黄花菜、芝麻、虾皮、海带等含钙丰富的食物,以弥补因喝咖啡引起的钙损失。

5、酒后不宜喝咖啡因为咖啡因能增加酒精引起的损害,酒后用咖啡醒酒,对健康不利。

咖啡

瘦美人之黑咖啡减肥法

最近有太多MM问我,咖啡能减肥吗,咖啡怎么减肥,什么咖啡减肥等等问题。对于第一个问题,答案是肯定的;而最佳的减肥咖啡,莫过于黑咖啡了!

黑咖啡俗称是最佳的健康咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。

既然黑咖啡如此健康,那我就先讲述一下黑咖啡消脂减肥的7大特色吧:

首先,黑咖啡可以消脂消积:咖啡因可加速脂肪分解,增快身体新陈代谢率,增加热能消耗,有助减脂瘦身。

其次,黑咖啡可以利窍除湿:咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多余的钠离子,提高排尿量,改善腹胀消除水肿,有助减重瘦身。

第三,黑咖啡可以提神醒脑:咖啡因性味辛香方醇,极易通过脑血屏障,刺激中枢神经,促进脑部活动,使头脑较为清醒,反应活泼灵敏,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;可刺激大脑皮层,促进感觉、判断、记忆和感情生活。

第四,黑咖啡可以开胃主食:咖啡因会刺激交感神经,刺激胃肠分泌胃酸,促进消化、防止胃胀、胃下垂及促进肠胃激素、蠕动激素,能快速通便。

第五,黑咖啡可以熄风止痉:咖啡可增加高密度胆固醇,加速代谢坏的胆固醇,减少冠状动脉粥样化,降低中风机率。

第六,黑咖啡可以活血化瘀:咖啡所含的亚油酸,有溶血及阻止血栓形成,增强血管收缩,促进血液循环,缓解血管扩张的头痛,尤其是偏头痛,并促进静脉回流,有润泽肌肤,使肌表恢复弹性预防心血管疾病。

第七,黑咖啡可以燥湿除臭:咖啡因内含单宁,可脱臭,消除蒜、肉味。咖啡冲茶,瘦身美体。

虽然喝黑咖啡可以很健康轻松的减肥,但是也要主意和咖啡最适宜的时间哦:

上班时间:咖啡瘦身的最佳时间

午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。

下班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。

最后,我们注意一下喝黑咖啡瘦身的要诀:

首先,不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

第二,热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

第三,浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

咖啡+豆浆 最佳瘦身饮料

特点:口感滑爽、无苦涩感

很多MM都喜欢喝咖啡,而且豆浆也是大家都知道的健康饮品。但是两者加起来有着很不错的瘦身功效,这个你又知道吗?好喝又减肥,而且夏天做个冰冻的喝也很不错哦。

制作:倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热,再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合,即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾,再放入软化过的吉利丁,搅拌至其完全被溶解,熄火;待冷却后,将咖啡放入冰箱内冷藏,成冻状后可以切成若干小方块,再淋上热豆浆,就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。

咖啡+豆浆 让你瘦下来

运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗,300ml)。想令身体保持苗条,喝咖啡时,应减少牛奶和砂糖的量,也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。

点评:豆浆性平味甘,滋阴润燥,利水下气,养颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节人体的内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,增加心脏活力,优化血液循环。咖啡性温,味甘苦,主要成分是咖啡因和可可碱,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质,有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

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