咖啡的七大益处
最新研究表明,咖啡不只含咖啡因,不只是提神的饮品,它对人体有很多益处,比如抗癌、降低抑郁症风险,但前提是饮用适量,因为过量饮用会对人体造成麻烦。专家认为,总的来说,咖啡对人体的益处大于害处;另外,还要记住,喝咖啡时尽量不要加高热量的糖和植脂末...你懂的。
1. 咖啡(至少是咖啡因)提高校对(阅读)能力;
2. 咖啡能降低女性患抑郁症的风险;
3. 咖啡可降低患阿尔兹海默氏病,挽救您的大脑;
4. 咖啡可降低男性患前列腺癌的风险;
5. 咖啡能降低患基底细胞癌(最常见的癌症)的风险;
6. 咖啡可降低患二型糖尿病的风险;
7. 咖啡可降低患帕金森综合症的风险;
饮咖啡可减轻肌肉痛
饮咖啡可减轻肌肉痛。
在强烈运动或健身后,如果想减轻肌肉酸疼,你或许会想要喝杯咖啡。
一项新的研究发现,年轻人如果事先吸收一定量的咖啡因,则在强烈的骑车运动后的肌肉酸疼会较轻。
这项研究的理论依据是:咖啡因可以通过阻止“腺嘌呤核苷”的活动来控制肌肉疼痛。“腺嘌呤核苷”是人体在产生损伤性炎性反应时释放的部分物质,它能启动人体细胞中的疼痛感受器。
科学家们在美国《运动营养学与新陈代谢杂志》中称,对于体育锻炼者来说,咖啡因可作为肌肉酸痛的缓解物,而且是安全的。
运动前喝咖啡有助燃脂
清晨起床,想要彻底醒瞌睡最好的饮品非咖啡莫属。喝了咖啡能够让身体更有活力,而最新研究表明,喝咖啡还能提高减肥效果。所以想要瘦成一道闪电的朋友们,不妨与咖啡相伴!
铃木教授在研究中将研究对象分为三组,分别为“喝了白开水后运动”、“喝了咖啡后运动”、“喝了咖啡后站立”三类,在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动(相当于跑步机中等强度跑步)。
铃木教授解释该研究结果表示:“喝完咖啡过后一小时,交感神经处于兴奋状态,同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态,且浓度增加。另外,脂肪燃烧指标能够一直持续5小时。”即使喝了咖啡以后只是站着不运动,也能发现能量代谢增加,“如果喝了咖啡以后开始运动,能量代谢的效果还会更好、更持久。”
那么,能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?铃木教授表示,难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量,如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。而且需要强调的是,即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸,如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说,光喝咖啡不运动,是不能达到燃脂减肥的效果的。
那么,要怎么喝咖啡、在什么时候喝咖啡,这种燃脂效果才会最好呢?如何运动才更合适呢?
铃木教授表示:“饮用咖啡后30分钟,咖啡因开始入血,同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时,这时候,人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态。日常生活中,只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动,只要姿势正确,走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是,选择一种你能坚持下去的运动。”
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