咖啡的七大益处、饮咖啡可减轻肌肉痛、运动前喝咖啡有助燃脂

原创 杭州咖啡培训班咨询电话:18757129216  2018-04-17 21:24  阅读 23 views 次
杭州咖啡培训班

咖啡的七大益处

咖啡的七大益处
  咖啡,是许多现代人开始一天生活的必需品,不喝一杯咖啡,许多人会无所适从。

最新研究表明,咖啡不只含咖啡因,不只是提神的饮品,它对人体有很多益处,比如抗癌、降低抑郁症风险,但前提是饮用适量,因为过量饮用会对人体造成麻烦。专家认为,总的来说,咖啡对人体的益处大于害处;另外,还要记住,喝咖啡时尽量不要加高热量的糖和植脂末...你懂的。

1. 咖啡(至少是咖啡因)提高校对(阅读)能力;

2. 咖啡能降低女性患抑郁症的风险;

3. 咖啡可降低患阿尔兹海默氏病,挽救您的大脑;

4. 咖啡可降低男性患前列腺癌的风险;

5. 咖啡能降低患基底细胞癌(最常见的癌症)的风险;

6. 咖啡可降低患二型糖尿病的风险;

7. 咖啡可降低患帕金森综合症的风险;

饮咖啡可减轻肌肉痛

饮咖啡可减轻肌肉痛。

在强烈运动或健身后,如果想减轻肌肉酸疼,你或许会想要喝杯咖啡。

一项新的研究发现,年轻人如果事先吸收一定量的咖啡因,则在强烈的骑车运动后的肌肉酸疼会较轻。

这项研究的理论依据是:咖啡因可以通过阻止“腺嘌呤核苷”的活动来控制肌肉疼痛。“腺嘌呤核苷”是人体在产生损伤性炎性反应时释放的部分物质,它能启动人体细胞中的疼痛感受器。

科学家们在美国《运动营养学与新陈代谢杂志》中称,对于体育锻炼者来说,咖啡因可作为肌肉酸痛的缓解物,而且是安全的。

运动前喝咖啡有助燃脂

清晨起床,想要彻底醒瞌睡最好的饮品非咖啡莫属。喝了咖啡能够让身体更有活力,而最新研究表明,喝咖啡还能提高减肥效果。所以想要瘦成一道闪电的朋友们,不妨与咖啡相伴!

运动前喝咖啡有助燃脂
  一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味,丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。不仅如此,喝咖啡还有助于提高注意力,想要放松的时候咖啡也是不二之选,这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。研究咖啡与脂肪燃烧之间关系的是东京慈惠会医科大学的铃木政登教授,他在研究中关注了咖啡的主要成分——咖啡因。咖啡因是一种苦味物质,它能够使大脑活性化,并抑制疲劳感,因此,咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。

铃木教授在研究中将研究对象分为三组,分别为“喝了白开水后运动”、“喝了咖啡后运动”、“喝了咖啡后站立”三类,在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动(相当于跑步机中等强度跑步)。

铃木教授解释该研究结果表示:“喝完咖啡过后一小时,交感神经处于兴奋状态,同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态,且浓度增加。另外,脂肪燃烧指标能够一直持续5小时。”即使喝了咖啡以后只是站着不运动,也能发现能量代谢增加,“如果喝了咖啡以后开始运动,能量代谢的效果还会更好、更持久。”

那么,能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?铃木教授表示,难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量,如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。而且需要强调的是,即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸,如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说,光喝咖啡不运动,是不能达到燃脂减肥的效果的。

那么,要怎么喝咖啡、在什么时候喝咖啡,这种燃脂效果才会最好呢?如何运动才更合适呢?

铃木教授表示:“饮用咖啡后30分钟,咖啡因开始入血,同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时,这时候,人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态。日常生活中,只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动,只要姿势正确,走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是,选择一种你能坚持下去的运动。”

想了解更咖啡培训 信息,请联系我们: 杭州咖啡培训班
杭州校址:杭州市江干区九堡客运中心胜稼路与九乔路交叉口亿龙商务楼430厅
咨询电话:18757129216
咨询Q Q:3059295107
合肥校址:合肥市瑶海区站西路1号宝文国际大厦21层01.02.03.04厅
咨询电话:15255127513
咨询Q Q:3059295107
阜阳校址:阜阳市汽车南站东50米新天地3号楼202厅
咨询电话:15856849383
咨询Q Q:3059295107
杭州早点培训        包子培训        油条培训        酱香饼培训        千层饼培训     小笼包培训        灌汤包培训
本文地址:http://kafei.xiaochi234.com/1116.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 杭州咖啡培训班咨询电话:18757129216 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!
杭州奶茶培训班
杭州冰淇淋培训班

发表评论


表情